Finde deine Balance – mit Achtsamkeit und Yoga
Dein Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude in Weinheim
Der 8-wöchige MBSR-Kurs und das Praxisseminar basieren auf dem Originalprogramm nach Prof. Jon Kabat-Zinn.
MBSR gilt heute als eine der wissenschaftlich am umfassendsten erforschten Methoden der Achtsamkeitsschulung.
Der Kurs unterstützt dich dabei, Stress, Herausforderungen und Belastungen des Alltags bewusster wahrzunehmen und konstruktiver damit umzugehen.
Individuelles Achtsamkeits-Coaching zur Stressbewältigung
In einem geschützten Rahmen gehen wir auf deine persönlichen Themen ein und gestalten den Coaching-Prozess ganz nach deinen Bedürfnissen. Du lernst die Inhalte Schritt für Schritt kennen und integrierst sie nachhaltig in deinen Alltag.
Das Coaching passt sich flexibel deiner aktuellen Lebenssituation an.
Hatha Yoga in Kleingruppen
Achtsame Yogapraxis mit Anfangsentspannung, Atemübungen, Asanas sowie einer abschließenden Tiefenentspannung.
Für mehr Ruhe, Beweglichkeit und Wohlbefinden.
Die Kleingruppe ermöglicht eine persönliche Betreuung, individuelle Anpassungen der Übungen und eine ruhige, geschützte Atmosphäre für deine Yogapraxis.
Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert, d.h. dieser Kurs kann durch deine Krankenkasse bezuschusst werden.
"Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen auf ihnen zu surfen"
Jon Kabat-Zinn (Begründer der modernen, säkularen Achtsamkeitspraxis)
MBSR Kurse
Für wen eignet sich der Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die
- beruflichen und privaten Stress bewusster und gelassener bewältigen möchten
- unter innerer Unruhe, Erschöpfung, Schlafproblemen, Ängsten, Schmerzen, Nervosität oder Überforderung leiden
- ihr Gedankenkarussell zur Ruhe bringen wollen
- lernen möchten, dem eigenen Körper und seinen Signalen wieder zu vertrauen
- ihre Lebenszufriedenheit und Lebensfreude nachhaltig steigern möchten
Was erwartet dich?
- Kostenloses Orientierungstreffen (ca. 1 Stunde) oder ein telefonisches Vorgespräch
- 8 Präsenzseminare à 2,5 Stunden mit
- Sitz- und Gehmeditationen
- sanftem Yoga
- Bodyscan
- gemeinsamem Erforschen zentraler Achtsamkeitsthemen
- Tag der Achtsamkeit (ca.5 Stunden)
- Kursbuch sowie Audio-Anleitungen zur Unterstützung der Übungspraxis zu Hause
Was ist der Inhalt des Kurses?
Die Schwerpunkte dieses Kurses sind:
- Achtsamkeit erforschen und vertiefen
- Wahrnehmung – wie wir die Welt erleben
- Im Körper beheimatet sein
- Stress mit Achtsamkeit begegnen
- Wahlfreiheit im Umgang mit Stress entwickeln
- Achtsam kommunizieren
- Selbstfürsorge stärken
- Kraftvoll und bewusst in den weiteren Lebensweg starten
Wie ist der Kurs organisiert?
Der Kurs findet in einer Kleingruppe mit bis zu 8 Teilnehmenden in der Umgebung von Weinheim statt.
"Durch einen Flyer in meinem Yoga Studio bin ich auf den achtwöchigen MBSR Kurs von Christiane aufmerksam geworden. Ich fühlte mich sofort angesprochen. Ich wollte schon seit längerer Zeit mein Leben bewusster leben. Nach diesem acht Wochen Training habe ich Einblick in Methoden und Werkzeuge erhalten, die es mir ermöglichen mit Stress, Herausforderungen und Belastungen besser umzugehen. Das reflektieren innerhalb der Gruppe waren sehr intensiv, ist aber essenziell für den Umgang im Alltag. Der Fortschritt von Woche zu Woche war genial.
Christiane ist eine hervorragende Trainerin, die mit einer unglaublichen Leidenschaft und Wissen die Lerninhalte vermittelt. Verständlich und klar. Das Kursbuch ist ein geniales Nachschlagwerk für die Zeit danach. Dieser Kurs ist absolut empfehlenswert und hat meine Erwartungen mehr als übertroffen."
Rezession von Kursteilnehmerin Heike (56 Jahre) 07/2025
MBSR Einzelstunden
Für wen eignet sich der Kurs?
Das MBSR-Einzelcoaching richtet sich an Menschen, die Achtsamkeit und Stressbewältigung in einem persönlichen und geschützten Rahmen erlernen möchten.
Die individuelle Begleitung orientieren sich am bewährten MBSR-Programm nach Prof. Jon Kabat-Zinn und werden individuell an deine Bedürfnisse und Lebenssituation angepasst.
Dieses Angebot ist besonders geeignet, wenn du
- unter hohem beruflichen oder privaten Stress stehst
- dir eine individuelle Begleitung wünschst
- mit Erschöpfung, innerer Unruhe, Schlafproblemen, Ängsten, Schmerzen oder Überforderung zu tun hast
- in deinem eigenen Tempo lernen möchtest
- zeitlich flexibel bleiben willst
Was erwartet dich?
- Persönliches Vorgespräch zur Klärung deiner Anliegen und Ziele
- Individuell abgestimmte Sitzungen (Inhalte, Dauer und Rhythmus nach Vereinbarung)
- Vermittlung der zentralen MBSR-Elemente:
- Bodyscan
- Sitz- und Gehmeditationen
- sanftes Yoga
- Achtsamkeit im Alltag und im Umgang mit Stress
- Raum für Reflexion, Austausch und Integration
- Audio-Anleitungen, Kursbuch und Übungsempfehlungen für die Praxis zu Hause
Was ist der Inhalt des Kurses?
- bewussterer Umgang mit Stress und Belastungen
- Stärkung von Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge
- mehr innere Ruhe, Klarheit und Gelassenheit
- nachhaltige Integration von Achtsamkeit in den Alltag
Wie ist der Kurs organisiert?
Termine und Dauer flexibel nach Absprache
Preise auf Anfrage
"Bei der Meditationspraxis geht es nicht darum, dass wir zu etwas Besserem werden wollen. Es geht darum, uns anzufreunden, wie wir jetzt sind."
Pema Chöndrin (weltweit bekannteste buddhistische Nonne und Schriftstellerin)
Yoga-Kurse in Kleingruppen
Für wen eignet sich der Kurs?
Die Hatha-Yogakurse in Kleingruppen bieten dir einen geschützten Rahmen, um Yoga achtsam und in deinem eigenen Tempo zu praktizieren.
Jede Einheit ist klar strukturiert und verbindet Bewegung, Atmung und Entspannung zu einer ganzheitlichen Praxis.
Der Kurs ist für Anfänger:innen und Geübte geeignet. Die Übungen werden individuell angepasst und achtsam angeleitet.
Was erwartet dich?
- Anfangsentspannung zum Ankommen und Loslassen des Alltags
- Atemübungen (Pranayama) zur Beruhigung des Nervensystems und zur Förderung der Konzentration
- Asanas – achtsame Körperhaltungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung
- Tiefenentspannung zum Abschluss zur Regeneration und Integration der Praxis
WIe ist der Kurs organisiert?
Der Kurs findet in einer Kleingruppe mit bis zu 6 Teilnehmenden in der Umgebung von Weinheim statt.
Die Yogaeinheit umfasst 90 Minuten und kostet 15,00 €.
15 € je Einheit
"Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert."
Thich Nhat Hanh (einer der wichtigsten Botschafter fernöstlicher Weisheit )
"Christiane und ihre Yogastunden sind eine ganz besondere Erfahrung. Mit ihrer einfühlsamen und beruhigenden Art begleitet sie einen wunderbar durch die Übung. Sie schafft eine ruhige, entspannte Atmosphär und unterrichtet Yoga mit großer Hingabe und Leidenschaft. Besonders bereichernd ist, dass sie die Übungen oft sehr anschaulich erklärt und dabei sowohl auf die körperlichen als auch auf die psychischen Wirkungen eingeht. zudem arbeitet sie immer wieder mit Affirmationen, was die Stunden noch intensiver und spannender macht. Dabei geht sie stets einfühlsam auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer ein.Mit ihr zu praktizieren ist jedes Mal eine besondere Auszeit, die ich nicht missen möchte. Bei ihr kann ich vollkommen abschalten, mich fallen lassen und neue Energie tanken - ich fühle mich körperlich und geistig danach viel besser."
Rezession von Kursteilnehmerin Julia 04/2025
Yogatherapie
Für wen eignet sich der Kurs?
Was erwartet dich?
Was kostet der Kurs?
"Wenn die, die wir lieben, von Achtsamkeit umarmet werden, blühen sie auf wie Blumen."
Thich Nhat Hanh (einer der wichtigsten Botschafter fernöstlicher Weisheit )
> 1000
Zufriedene Teilnehmer
5
Anerkannte Zertifizierungen
9
Jahre Erfahrung
Gerne besprechen wir deine individuellen Bedürfnisse
E-mail: info@mbsryoga.de
Instagram: christiane_mbsr und yoga